Вы устали от коучинга?

В конце напряженного года коучи с нетерпением ждут перезарядки, восстановления энергии и немного времени для себя. В новом году мы ощущаем преимущества этой энергии; мы мотивированы, возбуждены, готовы к действию. Однако для некоторых из нас усталость может простираться за пределы «нормальной» усталости.

Усталость и излишнее сострадание (CF) определяется как сочетание физического, эмоционального и духовного истощения, связанного с заботой о людях со значительными эмоциональными болями и физическими расстройствами. Нет никаких сомнений в том, что, будучи окруженным чужими сожалениями, страданиями и борьбой, коуч может перенять эти  отрицательные эмоции на себя. Коучи, которые работают с тяжелыми клиентами или которые сами испытали внутреннюю травму, могут подвергаться большему риску для CF.

Систематическое воздействие может повлиять на коуча на физическом, когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровне. Совокупное и постоянное воздействие может привести к серьезным нарушениям во всех областях жизни коуча, так как симптомы и признаки CF могут распространяться на семью и друзей, если они остаются неуправляемыми. Несмотря на то, что существует много сходств, существует явная разница между CF и усталостью со временем, которая часто является финишером карьеры. Утомление и излишнее сострадание имеет более быстрое начало, но в равной степени ускоряет восстановление, если распознать его на ранней стадии.

Физически коуч, страдающий CF, может испытывать различные симптомы, такие как:

• Головные боли
• Проблемы с пищеварением
• Проблемы с артериальным давлением
• Мышечное напряжение
• Проблемы с сердцем
• Частые простуды или другие болезни
• Усталость
• Проблемы с памятью
• Нарушения сна
• Снижение концентрации внимания и фокуса

Кроме того, существует множество эмоциональных и поведенческих симптомов CF, включая:

• Сниженние творческих порывов
• Неспособность слушать
• Преднамеренное избегание глаз
• Гнев и цинизм
• Бессонница или трудности сна
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Диссоциативные моменты
• Трудность сочувствия
• Надутое чувство важности работы

Итак, как же вы признаете и управитесь с CF? Для этого существует метод АВС!

Ключом к признанию является Осознание (А). Подумайте о необычных или ненормальных событиях или ситуациях, которые, по вашему мнению, были вне вашего контроля. Эти события случаются часто? Чувствуете ли вы, что работаете больше по времени, но меньше по результатам? Вы чувствуете, что теряете сострадание к некоторым людям, становясь излишним с другими? Вы находите себя несопоставимым с семьей, друзьями и коллегами? Если это так, возможно, вы уже подхватили CF. Читайте статьи в Coaching World, которые помогут вам в работе. Послушайте, что говорит ваше тело, и действуйте.

Наличие Равновесия (В) в вашей жизни имеет центральное значение для профилактики и / или восстановления после усталости и сострадания к себе. Здоровая диета, последовательные упражнения и адекватный отдых помогают снизить воздействие стрессовых событий. Научитесь говорить «нет», чтобы позволить себе мысленный отдых. Воспользуйтесь методами балансировки разума — медитация, осознанность, свободное время от гаджета — и создайте устойчивый график на работе и дома, чтобы позволить вам открыть для себя все, что необходимо для возрождения страсти в вашей жизни. Включение в этот график то, что является источником удовольствия и радости, позволяет вам питаться энергией, которая приходит, с настоящей страстью, то, что уберет даже хроническую усталость.

Ваши Взаимодействия (С) — последний шаг к управлению вашим состоянием. Возьмите на себя ответственность за свое самочувствие, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с физическими или эмоциональными симптомами, которые мешают повседневной работе. Разговор о ваших реакциях и мыслях с кем-то другим может помочь. Создайте положительную систему поддержки, которая поддерживает вас, а не стимулирует ваш стресс. Поделитесь тем, что заставляет вас смеяться. Проведите время со своими сверстниками. Доберитесь до того, кого любите. Будьте добры к своему внутреннему я. Записывайте по три вещи, за которые вы себе благодарны каждый день. Отпразднуйте свои успехи. Повеселитесь!

Осознание, баланс и связи имеют основополагающее значение для управления CF и являются необходимой частью любого самотренинга.

Итак, по мере того, как ваш новый год продолжает развиваться, и вы разрабатываете новые стратегии, цели и стремления, почему бы не включить и ABC в эти планы? Окажите и себе такое же внимание, которые вы уделяете своим клиентам на каждой сессии. Позаботьтесь о себе, чтобы вы могли продолжать заботиться о других. Избегайте сострадания и усталости, проявляя сострадание к тому человеку, который нуждается в нем больше всего: к себе!

Автор: Ниам Гаффни.

Перевод статьи из блога ICF