9 сильных вопросов в работе с отношениями

Коучинг – сильный инструмент, позволяющий человеку самостоятельно найти решения многих проблем, касающихся и отношений. К сожалению, в трудных ситуациях люди часто не в состоянии ясно мыслить и начинают полагаться на других — идут за советом, активно выспрашивают чужое мнение. Можно обратиться к квалифицированному коучу, который действительно сможет помочь вам справиться с этой проблемой эффективно. А можно легко обратиться к кому-то другому, но боюсь, это только ухудшит вашу проблему, ведь сверху ляжет еще негативный опыт и история этого человека.

Можно ли заняться самокоучингом, чтобы выйти из негативной  ситуации во взаимоотношениях? Я сделала для вас список вопросов, которые помогут вам иначе взглянуть на ваши проблемные отношения/ситуации.

1) Мое негативное мнение основано на фактах или мнениях? Большинство выводов получены исходя из нашего собственного мнения или мнения других, а не фактических доказательств. После того как мы учимся идентифицировать мнения, мы становимся открытыми для других возможных последствий и объяснений, которые могут быть также верными.

2) Так было всегда или это единичный случай? Это впервые? Это поможет вам отличить существующую ситуацию от ваших ожиданий.

3) Были ли эти отношения когда-нибудь положительными, отличающимися от тех, что сейчас? Это поможет осознать и хорошие стороны и моменты отношений, смягчить «горькие чувства», и тем самым создавая положительные «флюиды» для будущего.

4) Если ответ на последний вопрос «да», то опишите детали. Вспоминая и подробно рассказывая эти счастливые моменты, облегчится боль и появятся чувства доверия и надежды.

5) Если отношения сейчас переживают определенный период, возможно ли, что человек реагирует самым лучшим способом известным ему на тот момент, а другого варианта просто не знает? Наши ответы и то, как мы действуем в ситуации, формируются нашими собственными представлениями из личного опыта, которые могут значительно отличаться от видения других. То, что один человек  сочтет целесообразным, может показаться неразумным другим. Ведь их суждения формируются на основании их собственных взглядов, но не наших. Стиль общения также играет важную роль в решении такой ситуации. Мы не должны забывать, что «плохих» людей нет, а есть неспособность общаться или выразить себя соответствующим образом.

6) Может ли время быть причиной почему человек повел себя определенным образом? (Обратите внимание на триггеры, такие как сложный период на работе, новая работа, много ответственности или новая должность, переходный период, смена жилья и т.д.). Это позволит вам увидеть ситуацию с новой стороны; большинство людей по-разному реагируют на различные ситуации. Может, не нужно ждать от другого, чем вы человека спокойную реакцию, если он переживает сложный этап в жизни. Спросите себя, будет ли человек другим спустя несколько недель, когда время станет более благоприятным.

7) Возможно ли, что есть и другие факторы, влияющие на этого человека (например: одиночество, депрессия, скука, старость, неуверенность, страх потерять, проблемы со здоровьем и т.д.)? Мы начинаем проще относиться к человеку, когда мы выясним реальные причины, почему они проявили себя именно таким способом.

8) Что сейчас вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию с этим человеком? Может быть, есть несколько способов  помочь человеку чувствовать себя лучше? Эмпатия в сочетании с практическими решениями может хорошенько повлиять на ситуацию. Подумайте о том, что же вы можете сделать или делали раннее. Может быть, вы могли бы сделать это снова. Делая это, вы отправитесь от жалости к себе и обиды на мир к конструктивному решению.

9) Что самое страшное может произойти и как это повлияет на вас? Говорят, все, что не убивает, только делает вас сильнее. Как правило, самый ужасный сценарий не будет настолько плохим, как вам кажется. Когда вы осознаете это, вы почувствуете себя готовым встретить любые последствия и принять их.

Негативное мышление может быть вашим энергетическим вампиром, и может легко ограничить вас от достижения ваших целей. Важно  отметить, что эти вопросы помогут вам только увидеть ситуацию с другой стороны. Коучинг не дает гарантий, что ситуация обязательно будет решена в вашу пользу. Но он поможет вам сделать более обоснованные решения в любой ситуации или отношениях, свободные от личных пристрастий и субъективности. Некоторые отношения действительно могут быть эмоционально утомительными, но задавая эти вопросы, можно легко направить себя в нужное русло.

Автор: Хира Али, основатель Advancing Your Potential and Revitalize and Rise, тренер, мотивационный спикер, писательница, профессиональный коуч и практик НЛП

Перевод статьи из блога ICF